מורה מוסמכת ליוגה בשיטת האטה-ויניאסה, ין יוגה, נשים בהריון ואחרי לידה ע"י ארגון היוגה העולמי Yoga Alliance.
מעבירה שיעורי יוגה בקבוצות ושיעורים פרטניים בקיבוץ עינת ובראש העין. מעבירה שיעורים לחברות וארגונים.
קצת על שיטת האטה – ויניאסה בה אנו מאזנים בין עבודה של הגוף, חיזוק השרירים והגמשתם לבין מציאת מרחב מדיטטיבי בעזרת מיקוד תשומת הלב אל הנשימה. בתרגול אנחנו עוברים בין דינאמיות לסטטיות, בין תנועה ליציבות – ממקום של הקשבה אל הגוף. התרגול מסייע לנו ליצור תקשורת בריאה בין הגוף, הראש והנפש.
קצת על ין יוגה – בשיעור ין יוגה אנו יושבים או שוכבים בכל מיני תנוחות לאורך זמן של בין 3 ל 10 דקות בלי לזוז באופן רפוי ומשוחרר. השרירים נמצאים במצב מנוחה וכך התנוחות יוצרות מתיחה של השרירים וחיזוק של המפרקים, והשהייה הארוכה מעמיקה ומעצימה את החוויה למימדים נפשיים ורוחניים.
איך הכל מתחבר? אני מביאה יחד איתי את הידע והניסיון שצברתי עד כה בדרך היוגית ומשלבת זאת בשיעורים – בין אם בשיעורים לנשים בהריון ואחרי לידה, גיל הזהב או לקהל הרחב.
קצת עליי-
דרכי בשביל היוגה החלה בשנת 2012 כשטיילתי בהודו, שם נחשפתי לתרגול האותנטי-רוחני שדוגל באורח חיים בריא של גופו ונפשו של האדם.
מאז ועד היום, טיילתי במקומות שונים ברחבי הגלובוס וחוויתי היכרות עם אוכלוסיות ותרבויות שונות, מהמזרח אל המערב. ממקום של למידה והכשרה ועד להדרכה של שיעורי יוגה בישראל וצרפת. במהלך הטיולים שלי חוויתי ונכחתי בשוני בין שני הקטבים בין המזרח למערב מתוך מה שהפך אותם לכל כך דומים: המקום בו כולנו רוצים להרגיש טוב ללא קשר לאמונה, גיל או השקפת עולם.
בתרגולי האישי, נחשפתי לצורות וסגנונות שונים של יוגה בדגש על סגנון ההאטה-ויניאסה – המשלב דינאמיות וסטטיות, איזון בין עבודה של הגוף למציאת מרחב מדידיטבי. השאיפה שלי בתרגול היא מציאת איזון, הקשבה וקבלה, להעביר הלאה את הערכים הללו אל המתרגלים המגיעים לתרגל יחד איתי, כל אחד – מהמקום האישי שלו.
ממקום של סקרנות ותשוקה אל דרך החיים הזאת, אני מוצאת את עצמי בתהליך חקירה, העמקה ולמידה אין סופיים: מתרגולי האישי, מהמתרגלים הנפלאים והמיוחדים שמתרגלים יחד איתי ומכלים שאני מקבלת בקורסים והשתלמויות ממורים נהדרים מהארץ והעולם.
השיעורים בקיבוץ עינת –
אני מזמינה אתכם להצטרף לשיעורי היוגה שלי בקבוצות בקיבוץ עינת. השיעורים הם בקבוצות אינטימיות כך שכל מתרגל מקבל את המרחב ותשומת הלב שתואמת את צרכיו. שיעורי הבוקר יעזרו לכם להתחיל את היום באווירה רגועה ונינוחה, שיעורי הערב יפיחו בכם אנרגיות מחודשות בשעות שלקראת סוף היום.
*השיעורים יכולים להיות גם אחד על אחד בקיבוץ עינת, בראש העין, בפארק או בבית הלקוח.
שיעורים בחברות וארגונים –
אני מזמינה אתכם ליצור מרחב נעים ומאוזן במקום העבודה שלכם.
בחיים אנו נתונים ללחצים רבים ובלא מעט מקרים גם בכל הקשור אל העבודה שלנו.
כולנו רוצים להרגיש מלאים באנרגיות וחיוניות במקום העבודה שלנו כמו גם בחיינו הפרטיים וכאן היוגה במשרד נכנסת לתמונה – שיעורי יוגה במשרד משלבים:
* חיזוק שרירי הגוף תוך כדי הקשבה לצרכיו.
* הגמשה, איזון ושיווי משקל.
* תרגילי נשימה.
*מציאת מקום של שקט או הפסקה ע"י השקטת תנודות התודעה.
*טעינה מחודשת של אנרגיות.
* הרפיה והפגת מתח.
* התעוררות מנטלית.
שילוב של שיעורי יוגה כחלק משגרת העבודה, מאפשר מרחב לאיזון הלחץ בזמן העבודה. ההפסקה שהעובד לוקח בכדי לתרגל, מפרה ומשקיטה את התודעה כך שבחזרה מן התרגול המחשבה רעננה וגמישה יותר בהתמודדות מול מצבים חדשים וקיימים.
התמדה בתרגול יוצרת ומתמירה הרגלים חדשים ובריאים יותר במשרד ומחוצה לו.
כמו למשל – יציבה והחזקה של הגוף, בין אם בישיבה, עמידה או הליכה.
ברוב מקומות העבודה הישיבה היא ממושכת והחזקה נכונה של הגוף היא הכרחית לשמירה על הגוף מפני כאבים ובעיות גופניות עקב מנח לא נכון.
היוגה הופכת לכלי טיפולי כאשר לחלקנו כבר ישנן בעיות קיימות שבעזרת התרגול נוכל להפחית ולשפר ובכך לשפר את בריאותנו הכללית.
ברמה החברתית, התרגול מביא איתו מרחב התורם לדינמיקה הקבוצתית ע"י חוויה חיובית משותפת.
